***English version below***
Come affrontare la chiusura estiva del tuo box di CrossFit®
L’estate è finalmente arrivata, e con lei anche il tanto temuto annuncio: il tuo box di CrossFit® chiude per una pausa estiva.
Se hai l’abitudine di sollevare bilancieri come fossero piume e di lanciarti in WOD come se non ci fosse un domani, questo momento potrebbe sembrarti apocalittico. Ma prima di farti prendere dal panico e lanciarti in serie infinite di burpees in giardino, fermati un attimo. Siediti sotto l’ombrellone, sorseggia un bel drink fresco (per i più addicted va bene anche lo shaker proteico), respira profondamente e leggi quanto segue.
Estate e CrossFit® – cosa fare se il tuo box chiude
Affrontare la chiusura estiva dei box può essere una splendida occasione per rallentare e vivere il momento presente. Preparare il borsone, essere certi di non aver dimenticato i paracalli, stare in auto nel traffico, discutere col tuo teammate che vuole zanzare: tutto questo può essere messo in pausa.
Il CrossFit® è una sfida continua, non solo fisica ma anche mentale. Ogni giorno è una battaglia contro ridotti time cap, nuovi RM e, soprattutto, te stesso. Ecco perché la chiusura estiva può essere vista come un’opportunità per concedersi dello spazio di “riposo” che vale tanto quanto la gioia di varcare la porta del tuo box.
Ricordi quando, da bambino, aspettavi con ansia le vacanze estive perché significavano libertà, avventura e divertimento? È il momento di riscoprire quella sensazione. Lascia che la tua mente si rigeneri. Leggi quel libro che hai messo da parte, esplora nuovi hobby o semplicemente goditi il dolce far niente.
In un mondo dove la velocità è tutto, rallentare può sembrare un controsenso, ma i benefici sono immensi.
- Prenditi il tempo per ascoltare il tuo corpo. Concediti questa pausa. L’estate può essere un momento perfetto per recuperare. Fai lunghe passeggiate, nuota nel mare o in piscina, prova altri sport (individuali o di gruppo) o semplicemente rilassati al sole: sii curioso e lasciati andare. Il tuo corpo e la tua mente ti ringrazieranno.
- Imparare a vivere il momento presente può avere effetti sorprendenti sulla tua salute mentale e fisica. Prova la meditazione, anche solo per pochi minuti al giorno. Ascolta i suoni intorno a te, goditi il profumo del mare o del prato appena tagliato, e lascia che questi momenti di consapevolezza ti riempiano la giornata.
- La mindfulness può migliorare la tua concentrazione, ridurre l’ansia e renderti più disponibile agli eventi che ti succedono e, perché no, anche a prepararti per affrontare la nuova stagione presso il tuo box con maggiore energia.
Ricorda che il fitness è un percorso, non una destinazione. Un paio di settimane di pausa non comprometteranno i tuoi progressi. Al contrario, possono darti una nuova prospettiva e una rinnovata motivazione. Impara a goderti ogni momento della tua vacanza, senza sentirti in colpa per non allenarti. Quando il box riaprirà, sarai pronto a tornare più carico, più fresco e, soprattutto, più sereno.
Lascia che la chiusura estiva del box sia per te non privazione, ma un’opportunità per scoprire nuovi interessi e nutrire la tua curiosità.
Buona estate e… WOD quando sarà il momento!
English version powered by T.J. Quinn
Closed for Holidays… when the summer break from WODs becomes an opportunity for CrossFit® athletes
Summer has finally arrived, and with it also the dreaded announcement: your CrossFit box closes for summer break.
If you are in the habit of lifting barbells like feathers and launching into WODs like there is no tomorrow, this moment might seem apocalyptic to you. But before you panic and throw yourself into endless series of burpees in the garden, stop for a moment.
Sit under the umbrella, sip a nice cool drink (for the most addicted the protein shaker is also fine), breathe deeply and read the following…
Summer and CrossFit – What if my box closed
Facing the summer closure of your box can be a wonderful opportunity to slow down and live in the present moment. The life you are used to… of packing your gym bag, making sure you have not forgotten your gymnastics grips, sitting in traffic, gossiping with your teammate about who in the gym is shaving reps… all of this can be paused.
CrossFit is a continuous challenge, not only physical but also mental.
Every day is a battle against reduced time caps, chasing new PRs, and most importantly, pushing yourself. That is why the summer closure can be seen as an opportunity to indulge in some “rest” that is worth as much as the joy of walking into your box.
Remember when, as a child, you looked forward to your summer vacation because it meant freedom, adventure, and fun? It is time to rediscover that feeling. Let your mind regenerate. Read that book you have put aside, explore new hobbies, or just enjoy doing nothing.
In a world where speed is everything, slowing down may seem counterintuitive, but the benefits are immense.
- Take the time to listen to your body. Give yourself this break. Summer can be a perfect time to catch up. Take long walks, swim in the sea or pool, try other sports (individual or group) or simply relax in the sun – be curious and let yourself go. Your body and mind will thank you.
- Learning to live in the present moment can have amazing effects on your mental and physical health. Try meditation, even if it is just for a few minutes a day. Listen to the sounds around you, enjoy the smell of the sea or the freshly cut lawn, and let these moments of mindfulness fill your day.
- Mindfulness can improve your concentration, reduce anxiety, and make you more available to the events that happen to you and prepare you to face the new season at your box with more energy.
Remember that fitness is a journey, not a destination. A couple of weeks off will not affect your progress. On the contrary, they can give you a new perspective and renewed motivation. Learn to enjoy every moment of your holiday, without feeling guilty for not exercising. When the box reopens, you will be ready to come back more charged, fresher and, above all, more serene.
Let the summer closure of the box be for you not deprivation, but an opportunity to discover new interests and feed your curiosity.
Have a good summer and… get back to your WODs when the time comes!
English version powered by T.J. Quinn
