Come rompere il ghiaccio iniziando a praticare CrossFit® partendo dall’on-ramp.
Immaginate la scena: un nuovo iscritto varca la soglia del vostro box. Gli occhi un po’ spaesati, magari un’espressione tra il “Ma chi me l’ha fatto fare?” e il “Speriamo di sopravvivere”.
Sì, perché il mondo del CrossFit®, dall’esterno, può sembrare un po’ intimidatorio: corpi scultorei che sollevano bilancieri come se fossero piume, musica alta, urla d’incoraggiamento che sembrano prese da un campo di battaglia.
Ma non dimentichiamoci una cosa fondamentale: ogni singolo atleta, persino quello più fit, è stato “nuovo” un tempo. E quel momento lo ricordano tutti bene.
Provare qualcosa di nuovo: cosa spinge una persona ad iniziare CrossFit®
Ora, prima di tuffarci nelle ripetizioni e nei “WOD”, fermiamoci un attimo a riflettere su cosa spinge una persona a entrare in un box. Potremmo immaginare che ci sia un desiderio di migliorare la forma fisica, certo, ma la verità è che spesso dietro c’è molto di più.
Prendendo in prestito il modello teorico del buon vecchio B.F. Skinner (per chi non lo conosce, diremmo quasi la Nemesi di Freud), il comportamento umano è guidato da rinforzatori positivi e negativi. Tradotto per noi comuni mortali: gli esseri umani tendono a ripetere un comportamento se questo viene “premiato” (portando così piacere) e ad evitare, o meglio allontanare, ciò che fa stare male.
Il CrossFit® non è solo sollevamento pesi, corsa e burpees. È una comunità. Quando qualcuno entra in un box, cerca inconsapevolmente un gruppo a cui appartenere. La sensazione di essere accettati e supportati è un bisogno psicologico primario. Ecco perché un sorriso, una parola di benvenuto o una mano tesa possono fare la differenza. Pensateci: chi vuole sentirsi un outsider quando si trova in un ambiente nuovo e impegnativo? Tu che leggi, se varcassi la soglia del box e al tuo “Ciao” verresti ignorato o guardato con sdegno, una, due, cinque, dieci volte. Quanta voglia avresti di ritornarci e ripetere quest’esperienza poco piacevole?
- In uno studio del Journal of Sport & Exercise Psychology, si è visto che la sensazione di appartenere a un gruppo favorisce la motivazione e la perseveranza.
- Se il nuovo arrivato si sente accolto, sarà più propenso a tornare, ad allenarsi con costanza e, piano piano, a sentire di aver trovato il proprio posto.
Il box, con le sue continue sfide e progressioni, è l’ambiente perfetto per stimolare il benessere psicofisico di ogni singolo individuo, per le sue continue sfide. Piccole o grandi che siano. Ma attenzione: per chi è alle prime armi, ogni singolo esercizio può sembrare una montagna insormontabile, a maggior ragione se chi ha intorno non è accogliente.
Perchè iniziare dall’on-ramp
Ecco perché è cruciale creare un ambiente disponibile e supportivo. Quando un coach o un compagno di allenamento incoraggia un “on ramp” a tentare qualcosa di nuovo, anche semplicemente provare un nuovo movimento con il PVC, contribuisce a rafforzare la sua fiducia.
Infine, non dimentichiamoci che intraprendere questo sport è, per molti, un vero e proprio atto di coraggio. Si tratta di esporsi, di uscire dalla propria comfort zone, di affrontare le proprie paure e incertezze e, perché no, mostrarsi non all’altezza in un qualcosa di nuovo davanti a degli estranei. Ogni burpee, ogni pull-up (o tentativo di pull-up!) è una piccola sfida, non solo fisica ma anche psicologica. Mostrarsi accoglienti significa riconoscere questo sforzo e valorizzarlo.
Dopotutto, chi non ha mai avuto il terrore del proprio primo WOD?
In fondo, se ci pensiamo, il CrossFit® a volte può essere generalizzato alla vita quotidiana. Accogliere i nuovi iscritti significa dare loro una chance di scoprire il proprio potenziale e di far parte di qualcosa di più grande. Non sappiamo cosa li ha spinti a varcare quella soglia e forse nemmeno ci spetta saperlo. Possiamo, però, essere sicuri che ognuno ha le sue motivazioni profonde. E noi, come comunità, abbiamo il compito di supportare nel loro percorso.
Quindi, la prossima volta che vedrete un nuovo volto, ricordatevi: dietro quegli occhi un po’ impauriti, c’è qualcuno che ha fatto il primo passo verso una nuova sfida. E voi potreste essere il motivo per cui deciderà di tornare.
Quanti “Ciao” direte oggi?
